Mijn persoonlijke missie:
Ik wil graag fit oud worden en daar werk ik aan door puur en (zoveel mogelijk) gezond te eten en drinken, te bewegen, yoga en meditaties te doen, te ontspannen en vitamines en voedingssupplementen in te nemen. Als je lichamelijk lekker in je vel zit doordat je op gewicht bent, energie en conditie hebt, geen pijnklachten hebt, dan werkt dat door op je geest. Andersom als je mentaal niet lekker in je vel zit, sommige mensen kunnen zichzelf ziek denken of daarom vol eten, dan werkt dat ook door op je lichaam (ontwikkeling ziektes en overgewicht). Ik gun iedereen een mentaal en lichamelijk fit leven en daarom heb ik naast Coaching, Mindfulness en Poweryoga, deze pilaar toegevoegd.
Wat is het verschil tussen voedingssupplementen en vitamines?
Veel mensen denken dat voedingssupplementen worden gebruikt door mensen die aan krachtsport doen. Niets is minder waar en daarom wil ik het verschil graag uitleggen. Voedingssupplementen zijn nl. ‘gewoon’ producten die alleen uit vitamines, mineralen en/of bioactieve stoffen bestaan zoals bijvoorbeeld een multi vitaminepil. Bioactieve stoffen worden ook wel eens secundaire plantenstoffen, fytonutriënten of fotochemicaliën genoemd. Voorbeelden van bioactieve stoffen zijn flavonoïden, cafeïne, carotenoïden, carnitine, choline, co-enzym Q, creatine, pre- en probiotica en taurine. Ook kruiden kunnen tot de bioactieve stoffen kunnen worden gerekend.
Vitamines zijn voedingsstoffen die in kleine hoeveelheden voorkomen in eten en drinken. Ze zijn nodig voor een normale groei en ontwikkeling en om gezond te blijven. Er zijn 13 stoffen die de naam vitamine hebben onderverdeeld in: Vetoplosbare vitamines: Vitamine A, D, E en K
Wateroplosbare vitamines: Vitamine C, Thiamine (B1), Riboflavine (B2), Niacine (B3), Pantotheenzuur (B5), Vitamine B6, Biotine (B8), Foliumzuur (B11), Vitamine B12
Waarom zou je voedingssupplementen of vitamines nemen (als je al gezond eet)?
Veel mensen denken dat als ze gezond eten dat ze dan genoeg vitamines binnen krijgen. Helaas is dat doorgaans niet het geval en dat komt doordat:
- We vaak minder gezond eten dan we denken
- Te weinig fruit en groente op een dag eten
- Vitamines verloren gaan bij het bereiden van voeding
- Onze voeding heeft niet meer dezelfde voedingswaarden als vroeger door o.a.: kweken op steenwolmatten, bodemuitputting door intensieve landbouw, luchtvervuiling, toevoeging van suikers, E-nummers en conserveringsmiddelen, bestrijdingsmiddelen, langdurig transport en opslag en onrijpe pluk.
- Het lichaam neemt de voedingsstoffen in pillen gemakkelijker op dan de voedingsstoffen in eten.
Wanneer zou je voedingssupplementen of vitamines kunnen innemen?
- Ter preventie van lichamelijke klachten dus dan kies je er eigenlijk voor om dit voor de rest van je leven te doen
- Bij huidige klachten; veel klachten zijn de oorzaak van bepaald vitaminegebrek en kunnen sterk vermindert of geheel weggaan door het innemen van specifieke vitamines
- Ter aanvulling van de detox/afval Metabolisme Reset Kuur die ik begeleid
De MBSR training is een 8-weekse training met een programma dat je leert bewust, niet oordelend en met mildheid aanwezig te zijn bij het leven zoals het zich op dat moment voordoet. Het programma bestaat uit vaardigheden en houdingskwaliteiten die je kunt trainen.
In de training leer je een nieuwe manier van omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker en je geest wordt rustiger. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken. Met mindfulness leef je intenser en bewuster.