Goed voor jezelf zorgen
Mijn schrikbeeld is dat ik naarmate ik ouder word, steeds minder kan. Door mij te realiseren dat ik hier zelf een grote invloed heb, doe ik er zoveel mogelijk aan om mijn lichaam in een zo goed mogelijk staat te houden.
Ik vind het pijnlijk om te zien dat mensen veel overgewicht hebben omdat ik denk dat jouw leven zoveel leuker, fijner en makkelijker is als je niet te zwaar bent. Het kost je minder energie, minder kans op gezondheidsklachten, je kunt meer dingen doen die nu niet mogelijk zijn en je kunt veel makkelijker met je (klein)kinderen activiteiten doen.
Wat ik ook heel pijnlijk vind om te zien is als mensen roken en vooral zoals laatst: ik kwam iemand tegen die al 20 jaar (biologisch) gif spuit zonder bescherming, COPD heeft en zware shag rookt. De man stond hijgend naast me, waarschijnlijk zo’n 15 jaar jonger, met kleine kinderen. Dan denk ik: “wat is er in jouw leven gebeurd, dat jij of jouw leven zo weinig waard is?”
Nu ik zelf de 50 gepasseerd ben, besef ik me ook heel erg hoe belangrijk sporten is! Ten eerste voor je gezondheid en conditie maar ook voor je soepelheid. Ik zou toch graag net als mijn moeder nog op mijn 75ste willen skiën. En daar is conditie, kracht en souplesse voor nodig. Mijn moeder is overigens op haar 50ste aerobiclerares geworden dus zo zie je maar.
En wat doe ik dan zelf allemaal om fit te blijven, zul je je misschien afvragen? Waarbij ik overigens vind dat je niet moet overdrijven anders hou je het niet vol.
- Ik fitness 2x per week;
- Ik wil meer dan de helft van de week 10.000 stappen gezet hebben;
- Ik geloof niet in diëten maar wel in gezond en puur eten;
- Ik hou me 5 dagen per week aan Intermittent Fasting;
- Ik drink in het weekend een paar glazen wijn maar niet meer dan 3 per keer;
- Ik volg een gluten- en koemelkvrij dieet vanwege gevoeligheid daarvoor;
- Ik mediteer dagelijks minimaal 20 minuten;
- Ik beoefen yoga;
- Ik douche zo koud mogelijk;
- Ik neem bepaalde vitamines;
- Ik sta zoveel mogelijk Mindful in het leven.
“Smile, breathe and go slowly” – Thich Nhat Hanh
Om met dit laatste punt maar eens verder te gaan. Mindfulness heeft mij zoveel gebracht! Het gaat voor mij vooral om:
- Met aandacht te zijn bij wat je doet zonder oordeel;
- Te accepteren wat er zich voordoet met daarbij de gedachte dat je alleen jezelf kan;
- Veranderen en voor de rest niets;
- Om zoveel mogelijk oordeel loos te zijn;
- Te genieten van wat er is;
- Mijn eigen pad te bewandelen;
- Goed voor mijzelf te zorgen;
- Te luisteren naar mijn lichaam;
- Verantwoordelijkheden die niet van mij zijn bij de ander te laten;
- Uit te gaan van mijn eigen kracht;
- Los te laten wat anderen van mij denken;
- Te zorgen voor geen stress.
Dit heb ik o.a. allemaal geleerd tijdens de Mindfulness training.
En nog zo’n eye opener is dat een gedachte maar een gedachte is, het is geen feit. Dus je kunt er ook voor kiezen om wat anders te denken, iets positiefs. Vaak als je denkt aan wat er allemaal nog moet gebeuren, toekomst dus, ontstaan er zorgen, angst of ga je piekeren en hetzelfde geldt ook als je maar terug blijft denken aan wat er allemaal gebeurd is.
Je kunt er niks meer aan veranderen, dus ook hier geldt weer dat accepteren en er lering uit trekken de manier is om er mee om te gaan. Mijn motto is dus: geniet van het moment door daar bij aanwezig te zijn. Hopelijk heb ik je een beetje geïnspireerd!
“Wil je jezelf verdiepen in mindfulness en meer rust in je hoofd? Neem dan contact met mij op voor meer informatie over minfulness.”